Редовното пиене на вода е по-важно, отколкото си мислите. Клетките ни се нуждаят от нея за нормалното протичане на химични реакции в организма ни. Водата помага на кръвта да разнася хранителни вещества в тялото и да се освобождава от отпадъчни такива.

За да си набавим течностите, които губим при потене и уриниране, се нуждаем от вода (или друга напитка) – около два литра на ден. Друг е въпросът колко вода трябва да пием, за да избегнем дехидратация. За всеки човек е относително и зависи от редица фактори. Тук могат да се включат всички напитки, но водата, млякото и плодовите фрешове са най-полезни. Първият признак за дехидратация е усещането за жажда. Индикатори може да са по-тъмната на цвят урина, главоболие, липса на енергия и главозамайване.

Водата е най-здравословното решение и при дехидратация, и при обикновено утоляване на жаждата, защото не съдържа калории и захар. Ако не ви харесва вкусът й, винаги може да добавите няколко резенчета лимон – това ще придаде допълнителна свежест. Действа енергизиращо, особено през лятото 🙂

Аз съм от хората, които не изпитват нужда да пият вода през деня, но знам колко е важно за нормалното функциониране на организма. Два литра се равняват на осем чаши вода на ден; аз успявам да ги докарам до към половината – около 4-5. За повече сякаш няма място, но с толкова се чувствам добре. 🙂