Tag Archive | здраве

Храни за мозъка

Едно от новогодишните ми обещание беше да започна да полагам по-големи грижи за себе си и за здравето си. Много често прибягвах до нездравословни храни, когато бях под стрес и в един момент започнаха да ми се отразяват зле. Бързо осъзнах, че това може да прерасне в проблем и се спрях навреме. Постепенно запознах да чета и да се интересувам от здравословните алтернативи на тестените и захарните изделия. Така научих, че освен тялото и мозъка ни се нуждае от здравословна храна. Тук ще ви дам няколко предложения.

Какво ще кажете за здравословно смути, приготвено от плодове, спанак или целина? Тези зеленчуци съдържат много витамини А, С и Е и по този начин предпазват нервните клетки от вредните свободни радикали. Авокадото също е част от полезната храна за мозъка и внася разнообразие в смутито: Плодовете осигуряват енергия чрез здравословни мазнини и съдържат витамини В1 и В6. И двата витамина допринасят за нормалното функциониране на нервната система.

Ядките са класическа храна за нервите. Те съдържат много протеини, които подпомагат потока от информация между нервните клетки в мозъка. Освен това лешниците, бадемите, шамфъстъците и орехите осигуряват много витамин Е и витамини от група В като ниацин. Водоразтворимият витамин В3 играе важна роля за регенерацията на нервите. Освен това ядките съдържат висококачествени мастни киселини. Всичко това ги прави идеална храна за мозъка.

Цинкът също играе важна роля за мозъка. Микроелементът помага за регулиране на нервните сигнали в него и гарантира, че тялото правилно изпълнява команди и рефлекси. Следователно, недостигът на цинк също може да има отрицателен ефект върху паметта ни. Храната за мозъка е основно в овесени люспи, говеждо месо, слънчогледови семки, бразилски ядки и пшеница.

Слънцето и слънчевите лъчи

Всички знаем за слънцето. Виждаме го всеки ден. Разбрали сме, че този важен жълт кръг в центъра на Слънчевата система, че е основният ни източник на светлина. В много части на света различни общности правят култ към слънцето. Те празнуват съществуването му и ползите за здравето и живота на хората.

Всеки 21 юни, съвпадащ с лятното слънцестоене в северното полукълбо на земята, най-дългият ден в годината, екологичните организации отбелязват Международния ден на слънцето. Дори в наши дни сме отредили цял един ден в почит на източника на ни на топлина и живот.

Слънцето влияе не само на планетарния баланс, то също оказва влияние и върху здравето ни и може да ни движи духовно и емоционално. Ето и няколко реални ползи от досега ни със слънчевите лъчи, които видимо ще подобрят състоянието ни.

Излагането на слънце действа като терапия с противовъзпалителен ефект при някои дерматологични заболявания. Слънчевите лъчи помагат на тялото ни да генерира витамин D. Кожата при получаване на ултравиолетово лъчение събира витамин D, който се метаболизира в бъбреците и се трансформира в активна форма. По този начин се допринася за усвояването и отлагането на калций в костите. Освен това витамин D е от съществено значение за минерализацията на зъбите.

Ултравиолетовите лъчи от слънцето регулират производството на мелатонин – хормон, който регулира съня. Слънчевата светлина редуцира нивата не веществота в организма, така че да ни помогне да се чувстваме по-будни и енергични.

Доказано е, че излагане на слънце само за 10 минути е достатъчно, за да се тонизира тялото ни. Помага и за повишаване на защитните сили за организма, тъй като увеличава броя на белите кръвни клетки в неутрофили и лимфоцити. Слънцето оказва благоприятно въздействие и при понижаването на холестерола.

Силата да посрещаме всичко с усмивка

Годината е вече почти на приключване, а аз съм с един въртящ се в главата ми лайт мотив, който крещи „Какво по дяволите беше това?!“. Да, на практика има и такива ситуации, в които нищо почти не зависи от теб. Другите са взели някакви решения, които по една или друга линия се отразяват и на нас, но не можем да направим нищо, за да променим ситуацията. Ето защо най-съхраняващото за мен е да гледам с насмешка на тези неща.

Сарказмът и способността да не се възприемаш прекалено на сериозно е изключително полезно да съхраниш себе си от външните намеси, върху които нямаш контрол. Да го направиш така, че това да не ти повлияе толкова силно емоционално.

Факт е, че здравето ни много зависи от емоционалното ни състояние. Ето се опитайте при подобни ситуации да се отделите възможно най-много от нея. Да се погледнете от страни и да видите колко абсурдно изглеждате всъщност. Това си е достойно за редица шеги и закачки на ваш собствен гръб. А отново всеизвестен факт е, че смехът лекува.

Е ето че ще кажа и първият си съвет за деня. Той въобще няма да е банален и няма да има нищо общо с хилядите настъвления на лайв коучовете – Смейте се! Смейте се на всичко и всички, но най-вече на себе си. Това ще ви помогне да се съхраните да и продължите да бъдете себе си и за в бъдеще!

Поверието на новото начало

Никога не съм разбирала какво е това поверие, което всеки един от нас в малка или по-голяма доза спазва, което е свързано с новата година. Със сигурност поне веднъж ви се е случвало да имате ужасна година, изпълнена с много неприятности и емоционални проблеми. Тогава с нетърпение чакате тя да приключи, за да започнете на чисто. Като смятате, че това автоматично ще донесе нов късмет на личността ви и всички неприятности ще приключат, сякаш с магическа пръчка.

Други хора, които страдат от определени пороци, като тютюнопуше например, се заричат, че ще откажат цигарите след настъпването на новата година, а хората, които водят по-заседнал начин на живот си мислят, че сменянето на цифрите автоматично ще им вмени желание за спортуване.

Така изказано звучи много смешно и повърхностно, но на практика има известен резон в цялото това нещо. И той се крие в чисто психологическата нагласа за „новото начало“. Ето годината сега започва и ние си пожелаваме да е много ползотворна, изпълнена със здраве и щастие за нас и близките ни и се надяваме, че това ще се изпълни. Каквото зависи от нас, за да променим живота си го правим (стига наистина да имаме желание за това) и нещата ни се подреждат. Може би ни се подреждат по различен от желания начин, но… не всичко може да се предвиди, нали?

В заключение ще кажа, че животът ни е в нашите ръце и само ние имаме силата и правото да го управляваме. Решенията са си наши и никой не би трябвало да ни казва как и по какъв начин да живеем. Трябва да го правим така, че да се чувстваме добре и да сме в мир със себе си. Само по този начин ще можем адекватно да посрещнем абсолютно всичко, което ни е приготвила съдбата.

Щастлив живот!

Какво отслабва имунитета ни?

Хората често си мислят, че знаят и разбират всикчо за медицината. Без да имат медицинско образование са склонни да си правят собствени изводи за заболявания и различни състояния, което в последствие може да ги постави пред много сериозни изпитания. Едно, че предприемат самолечение, което често забавя излекуването, второ, че предават „съветите“ си на други хора, които могат да имат съвсем различно заболяване. Няма да коментирам последиците.

imunitetКазват, че поемането на витамини всекидневно, но естествени витамини от плодове и зеленчуци ще остави лекарите без работа. Това популистко изказване е колкото вярно, толкова и грешно. Витамините наистина повишават имунитета ни, но ако това бе рецептата за крепко здраве и дълголетие защо хората в изминалите векове, консумирайки естествени продукти, а богатите дори са имали всякакви плодове на трапезата си, са живели едва половината от нашия живот. За жалост много заболявания възникват в следствие на генетична обремененост, начин на живот, условия на труд, място, климатични условия, а на съвременния човек оказват влияние и консумиране на преработена вода, растения, отглеждани с химикали и много други… Ето го и отговора на моя въпрос. Логичен, разумен, много по-близък до истинността.

Благодарение на постиженията на медицината сме успели да се преборим с толкова много болести и слава богу вече има лек срещу туберколоза, имунизации срещу много заболявания като детския паралич и други. Лекарите са нужни, защото, както гласи една известна поговорка, болестите са повече от пациентите. При правилна диагностика съвременните медикаменти облекчават симптомите при грип и настинки, лекуват рискови заболявания и повишават имунитета на хора, които не могат да си набавят естествени вещества по ред причини.