Archives

Храни за мозъка

ян.23

Едно от новогодишните ми обещание беше да започна да полагам по-големи грижи за себе си и за здравето си. Много често прибягвах до нездравословни храни, когато бях под стрес и в един момент започнаха да ми се отразяват зле. Бързо осъзнах, че това може да прерасне в проблем и се спрях навреме. Постепенно запознах да чета и да се интересувам от здравословните алтернативи на тестените и захарните изделия. Така научих, че освен тялото и мозъка ни се нуждае от здравословна храна. Тук ще ви дам няколко предложения.

Какво ще кажете за здравословно смути, приготвено от плодове, спанак или целина? Тези зеленчуци съдържат много витамини А, С и Е и по този начин предпазват нервните клетки от вредните свободни радикали. Авокадото също е част от полезната храна за мозъка и внася разнообразие в смутито: Плодовете осигуряват енергия чрез здравословни мазнини и съдържат витамини В1 и В6. И двата витамина допринасят за нормалното функциониране на нервната система.

Ядките са класическа храна за нервите. Те съдържат много протеини, които подпомагат потока от информация между нервните клетки в мозъка. Освен това лешниците, бадемите, шамфъстъците и орехите осигуряват много витамин Е и витамини от група В като ниацин. Водоразтворимият витамин В3 играе важна роля за регенерацията на нервите. Освен това ядките съдържат висококачествени мастни киселини. Всичко това ги прави идеална храна за мозъка.

Цинкът също играе важна роля за мозъка. Микроелементът помага за регулиране на нервните сигнали в него и гарантира, че тялото правилно изпълнява команди и рефлекси. Следователно, недостигът на цинк също може да има отрицателен ефект върху паметта ни. Храната за мозъка е основно в овесени люспи, говеждо месо, слънчогледови семки, бразилски ядки и пшеница.

Новогодишни обичаи по света

дек.20

В очакване на новогодишната нощ сме. Макар че 2020-та беше трудна и изпълнена с изпитания, по това време на годината хората винаги откриват изгубената си надежда за по-добро бъдеще. Отбелязването на този момент, който дели старата от новата година, е белязан с много емоции, настроение и различни традиции по цял свят. Тук ще разгледаме няколко от тях.

Вечерта на 31 декември в Гърция е свързана с хазарта. Независимо дали в казиното или у дома с приятели и роднини, игра на карти и игри със зарове – късметът е предизвикан, понякога дори включва много пари или имущество. Гърците често играят до ранните часове. Който спечели, ще има късмет през цялата година, а който изгуби, може поне да се надява на щастие в любовта.

Хогманай – така наричат края на годината в Шотландия. Той продължава няколко дни. Традиционно шотландците ходят от къща на къща, посещават приятели и роднини и им пожелават щастлива нова година. Тъй като тази дейност понякога може да отнеме повече време, не започват в навечерието на 31 декември, а един ден по-рано. Друг обичай е свързан с първия човек, който прекрачи прага дома през новата година. За него се приема, че е на късмет на домакините и го черпя със сладкиши и разбира се с уиски.

В Русия има две чествания на Нова година, старата и новата. Тъй като Руската православна църква следва стария Юлиански календар, старата Нова година се празнува през нощта на 13 срещу 14 януари. Независимо дали на 1-ви или 13-ти – в Русия е обичай да се желание за Нова година на лист хартия в последните минути на старата година. След това листът се изгаря и пепелта се изсипва в чаша шампанско. Ако чашата се изпразни до полунощ, желанието ще се сбъдне.

Как да планираме бюджета си през зимата, съветват от ЕОС Матрикс

окт.22


През зимните месеци разходите са осезаемо завишени и влияят на личния бюджет. Причината е съвкупност от сметки за отопление, множество празници, предразполагащи към повече непредвидени покупки, планиране на семейни ваканции и пътувания. Ако имате и други погасителни задължения, нещата се обострят, също като при мен.

Сега, когато новият зимен сезон чука на вратата ни, реших да планирам бюджета си по-добре и от рано. За съжаление, грижата за личните финанси все още не е от силните ми страни и осъзнах, че имам нужда от консултант, който да ми помогне за адекватното управление на личните средства и лесното справяне с кредиторските ми задължения.

Такъв партньор открих в лицето на експертите от ЕОС Матрикс – една от най-големите колекторски агенции в България, която е на пазара от 18 години. След дълго проучване на финансовите ми навици, получих съвети и решения. Сметнах за добре да ги споделя и с вас, вярвайки, че предварително планираният бюджет за следващото тримесечие, ще ви помогне за постигането на финансовите цели.

Започнете с месечните си задължения и си припомнете миналогодишните разходи през този период. Точно това ме посъветваха от ЕОС Матрикс. Като жокер използвайте банковите си извлечения. Най-лесно е да си съставите списък в табличен вид, където да изброите в съответните полета разходите си. Така ще сте наясно къде точно отиват парите ви.

Потреблението на енергия в този сезон се повишава, затова и разходът е много по-голям. Добре е вашите електроуреди да са с висок енергиен клас, за да пестят енергия. А оставянето на работещ компютър или телевизор, когато не ги ползвате, са си пари на вятъра. Можете да избегнете големите харчове като изключите иненужните разходи – например тренировки вкъщи, могат да заменят абонамента във фитнеса или домашно приготвената храна да замести честите похапвания навън.

Ако имате няколко кредитни задължения, можете да помислите да ги обедините чрез рефинансиране. Така ще спестите пари и време. А подаръците за предстоящите празници можете да закупите предварително на разпродажба. Хубаво е да имате списък и да се придържате към него, без да купувате допълнително излишни неща.

Разбира се, непредвидените ситуации не са рядкост, затова е добре да сте подготвени и за тях. Започнете да планирате към бюджета си и едно ново перо – спешен фонд. Той трябва да включва пари, които да се използват само в случаи на неочаквани обстоятелства. Такива са епидемичното положение от началото на годината и последвалата извънредна обстановка в страната.

Никой от нас не може да контролира какво ще последва на финансовата борса или да спре наближаваща рецесия, но може да бъде подготвен. Спестените дори минимални суми за спешни случаи ще ви помогнат във всяка ситуация и няма да се налага коренно да промените бюджета си.

Момиче, раздвижи цветовете

юни16


Лятото вече е тук, а с него идват горещите дни, свежите спомени и разнообразието от цветове, разбира се. До преди година изобщо нямаше да се впечатля от последното, но сега съм изключително развълнувана и с нетърпение очаквам традиционното сезонното пазаруване на дрехи.

Миналото лято, а и летата преди него, не обичах да експериментирам с цветовете. Общо взето избирах традиционни комбинации, които са утвърдени и не привличат особено много вниманието на останалите. Спазвах и правилото обувките винаги да са в тон с чантата. Не можех да си представя как ще купя нов чифт сандали например и няма да имам подходяща чанта за тях – значи изобщо нямаше да ги обуя.

Така един шопинг ден с моя приятелка разглеждахме стоките по магазините, но нищо не ни хващаше окото. Затова решихме да се забавляваме и да премерим най-грозните и неугледни за нас дрехи. Започна шеметно състезание коя ще съчетае цветове, които нямат нищо общо и ще облече дрехи, несъответстващи на стила си.

В тази щура фиеста от цвят, кройка и стил се роди и нещо ново. На шега започнах с разнообразното комбиниране на дрехи и аксесоари, но наистина взе, че ми хареса. От този ден възприятието ми за стила на обличане се промени. Тази моя фаза някак си съвпадна и с модните тенденции от миналото лято и започнах да преобразувам гардероба си.

Първоначално се сдобих с дрехи в оранжево, след това в розово, а накрая и с тези два или други контрастиращи си цветове наедно. Разбрах, че мога да изглеждам стилна и с по-разчупени дрехи, важното бе да не прекалявам с изобилието от нюанси.

Ако на вас ви се струва прекалено странно за вашия стил разнообразието от цветове, то ви препоръчвам да опитате точно сега. И това лято цветовете взимат превес и се настаняват в гардеробите ни с колекциите на всички марки. Пробвайте, за да започнете сами да се възприемате и да разчупите начина си на обличане. Бонусът е, че няма да правите чак такова впечатление, защото всички навън са цветни.

Слънцето и слънчевите лъчи

мар.19

Всички знаем за слънцето. Виждаме го всеки ден. Разбрали сме, че този важен жълт кръг в центъра на Слънчевата система, че е основният ни източник на светлина. В много части на света различни общности правят култ към слънцето. Те празнуват съществуването му и ползите за здравето и живота на хората.

Всеки 21 юни, съвпадащ с лятното слънцестоене в северното полукълбо на земята, най-дългият ден в годината, екологичните организации отбелязват Международния ден на слънцето. Дори в наши дни сме отредили цял един ден в почит на източника на ни на топлина и живот.

Слънцето влияе не само на планетарния баланс, то също оказва влияние и върху здравето ни и може да ни движи духовно и емоционално. Ето и няколко реални ползи от досега ни със слънчевите лъчи, които видимо ще подобрят състоянието ни.

Излагането на слънце действа като терапия с противовъзпалителен ефект при някои дерматологични заболявания. Слънчевите лъчи помагат на тялото ни да генерира витамин D. Кожата при получаване на ултравиолетово лъчение събира витамин D, който се метаболизира в бъбреците и се трансформира в активна форма. По този начин се допринася за усвояването и отлагането на калций в костите. Освен това витамин D е от съществено значение за минерализацията на зъбите.

Ултравиолетовите лъчи от слънцето регулират производството на мелатонин – хормон, който регулира съня. Слънчевата светлина редуцира нивата не веществота в организма, така че да ни помогне да се чувстваме по-будни и енергични.

Доказано е, че излагане на слънце само за 10 минути е достатъчно, за да се тонизира тялото ни. Помага и за повишаване на защитните сили за организма, тъй като увеличава броя на белите кръвни клетки в неутрофили и лимфоцити. Слънцето оказва благоприятно въздействие и при понижаването на холестерола.