Ако искате да промените навиците си, използвайте метода за малък мащаб. Често малките промени имат най-голямо въздействие в дългосрочен план. Наричани още с любов мини-навици, те могат да ни изведат на правилния път и да укрепят нашето самочувствие и ефективност. Микронавиците обикновено са по-реалистични и по-лесни за прилагане. Това важи особено за новогодишните обещания, които съвсем скоро следва да направим.

За да можем да постигнем новогодишните обещания, те трябва да са реалистични и автентични. Така че планирайте минимална промяна, като изкачване по стълбите вместо асансьора, вместо да се ангажирате с фитнес за пет часа седмично. Тогава малката промяна е като домино, което постепенно предизвиква по-положителна промяна. С малко повече упражнения в ежедневието, бързо ставаме отново във форма и изведнъж мисълта за малък планински преход през уикенда е доста положителна и се чувства осъществима.