Archives

Получаваме ли достатъчно колаген?

Здравейте. В предния си блог започнах темата за колагена и ползите от него. А сега продължавам с въпроса дали получаваме достатъчно количество от него и как да си го набавяме.

Ще попитате: Не може ли просто да ядем повече храни, богати на колаген? Може, разбира се. Но знаете ли къде се среща? Намира се главно в кожата, червата и в мозъка на някои животни. Съмнявам се те да спадат към списъка ви с любими храни. И тук на помощ идват добавките с колаген.

А ето и хубавата част – те не само могат да ни попречат да получим повече бръчки, но също така могат да изгладят бръчките, които сме натрупали през годините. Когато тялото ни получава допълнителен колаген, това също има положителен ефект върху естественото му производство в организма. Освен това, той може също да има положителен ефект върху производството на други протеини, които са важни за нашата кожа като еластин и фибрилин.

Но всички знаем, че колкото по-популярно става нещо, толкова повече запчва да се търси и се появяват различни продукти на пазара. Затова трябва да бъдем внимателни, защото има огромна разлика между различните колагенови добавки.

Например много добавки с колаген съдържат желатин. Такива продукти се разграждат по -трудно от организма и ефектът им не е толкова голям. Витамин С също играе решаваща роля за това колко добре тялото може да абсорбира и произвежда колаген.

А вие пробвали ли сте добавки с колаген и забелязахте ли вече резултата? Ще се радвам да споделите.

Предимствата на колагена

В индустрията за здраве и красота колагенът придобива все по-голяма популярност и разбира се големият въпрос е защо? Какво е това и защо привлече толкова внимание? Отговорът е прост: около една трета от кожата ни се състои от колаген. Ето защо не е изненадващо, че той играе важна роля за стегнатостта и еластичността ѝ.

Това, че остаряваме, е неизбежно. Не може наистина да контролираме процеса, но може да направим нещо по въпроса. Две неща са сигурни. Първо: Трябва да се изправим пред възрастта си. Второ: Това не означава, че не може да направим всичко възможно, за да направим съзряването си възможно най-изящно. Тук идва колагенът. Той гарантира, че кожата ни получава еластичност и че тя може да запази хидратацията си. Причината да получим бръчки и по-суха кожа е, че тялото ни произвежда все по-малко колаген с напредване на възрастта. Въпреки че мнозина могат да вярват, че колагенът засяга само кожата ни, липсата му може да доведе и до редица други неща.

Нека първо разберем какво точно представлява колагенът. Той е най -големият протеин в нашето тяло и съставлява една трета от общото съдържание на протеини.

Колагенът се състои от много незаменими аминокиселини и е градивен елемент за зъбите, костите, мускулите, кожата, ставите и цялата съединителна тъкан. Така колагенът има огромно влияние върху много аспекти на тялото ни. Но кои са основните предимства?

  1. Млада кожа
    Що се отнася до поддържането на кожата ни млада и еластична, колагенът е изключително важен фактор. Без достатъчно колаген кожата ни ще стане суха и набръчкана и ще покаже ясни признаци на стареене.
  2. Нашите стави са защитени
    Ставите ни се нуждаят от колаген, за да функционират правилно. Следователно, липсата му може да доведе до болка и възпаление.
  3. Силни кости
    Остеопорозата, за която се изчислява, че засяга всяка трета жена и всеки шести мъж, както и други заболявания, свързани със слаби кости, могат да бъдат резултат от недостиг на колаген.
  4. Бляскава коса и здрави нокти
    Колагенът е в основата и на нашата коса, както и на ноктите ни, затова е изключително ефективен и за тях. А кой не иска здрави нокти и блестяща здрава коса?

Да подготвим градината си за пролетта

Астрономическата пролет настъпи и е време да събудим към живот и нашата домашна градина. Първите стъпки, които да предприемем, са да почистим мястото от плевели. След това следва да обърнем внимание на пролетните цветя и ако забележим изсъхнали или изгнили, да ги отстраним от другите растения.

През април и май може също да подготвим и засадим пролетни цъфтящи видове. Такива са гергина, гладиоли, както и не малко декоративни дръвчета и храсти.

Периодът е подходящ и за засаждане на ароматни подправки като мащерка, чубрица и магданоз. Освен че ще си имаме био подправки за вкусни ястия, градината ни ще ухае на здраве и свежест.

Веднъж събудили градината си за живот, ние ще започнем да прекарваме все повече време в нея, затова нека я направим приветлива и уютна с подходящ декор.

Може да добавим интересен аксесоар като декоративно фонтанче или пък семпла статуя. За създаването и оформянето на привлекателен градински кът са ни необходими беседка, чадър или тента. А защо не и една градинска люлка за децата или за нас, докато се наслаждаваме на освежаваща напитка и любимо четиво.

За да бъдат в тон с цветните лехи, а и за визуална наслада, може да освежим дървените мебели като ги боядисаме в арки, слънчеви цветове. А за да се наслаждаваме и вечер на уютната си градина, може да я осветим с водоустойчиви лампички, захранващи се от слънчевите лъчи. Поставени около растенията и по дължината на алеята, те създават романтика и вдъхват щастие.

Храни за мозъка

Едно от новогодишните ми обещание беше да започна да полагам по-големи грижи за себе си и за здравето си. Много често прибягвах до нездравословни храни, когато бях под стрес и в един момент започнаха да ми се отразяват зле. Бързо осъзнах, че това може да прерасне в проблем и се спрях навреме. Постепенно запознах да чета и да се интересувам от здравословните алтернативи на тестените и захарните изделия. Така научих, че освен тялото и мозъка ни се нуждае от здравословна храна. Тук ще ви дам няколко предложения.

Какво ще кажете за здравословно смути, приготвено от плодове, спанак или целина? Тези зеленчуци съдържат много витамини А, С и Е и по този начин предпазват нервните клетки от вредните свободни радикали. Авокадото също е част от полезната храна за мозъка и внася разнообразие в смутито: Плодовете осигуряват енергия чрез здравословни мазнини и съдържат витамини В1 и В6. И двата витамина допринасят за нормалното функциониране на нервната система.

Ядките са класическа храна за нервите. Те съдържат много протеини, които подпомагат потока от информация между нервните клетки в мозъка. Освен това лешниците, бадемите, шамфъстъците и орехите осигуряват много витамин Е и витамини от група В като ниацин. Водоразтворимият витамин В3 играе важна роля за регенерацията на нервите. Освен това ядките съдържат висококачествени мастни киселини. Всичко това ги прави идеална храна за мозъка.

Цинкът също играе важна роля за мозъка. Микроелементът помага за регулиране на нервните сигнали в него и гарантира, че тялото правилно изпълнява команди и рефлекси. Следователно, недостигът на цинк също може да има отрицателен ефект върху паметта ни. Храната за мозъка е основно в овесени люспи, говеждо месо, слънчогледови семки, бразилски ядки и пшеница.

Новогодишни обичаи по света

В очакване на новогодишната нощ сме. Макар че 2020-та беше трудна и изпълнена с изпитания, по това време на годината хората винаги откриват изгубената си надежда за по-добро бъдеще. Отбелязването на този момент, който дели старата от новата година, е белязан с много емоции, настроение и различни традиции по цял свят. Тук ще разгледаме няколко от тях.

Вечерта на 31 декември в Гърция е свързана с хазарта. Независимо дали в казиното или у дома с приятели и роднини, игра на карти и игри със зарове – късметът е предизвикан, понякога дори включва много пари или имущество. Гърците често играят до ранните часове. Който спечели, ще има късмет през цялата година, а който изгуби, може поне да се надява на щастие в любовта.

Хогманай – така наричат края на годината в Шотландия. Той продължава няколко дни. Традиционно шотландците ходят от къща на къща, посещават приятели и роднини и им пожелават щастлива нова година. Тъй като тази дейност понякога може да отнеме повече време, не започват в навечерието на 31 декември, а един ден по-рано. Друг обичай е свързан с първия човек, който прекрачи прага дома през новата година. За него се приема, че е на късмет на домакините и го черпя със сладкиши и разбира се с уиски.

В Русия има две чествания на Нова година, старата и новата. Тъй като Руската православна църква следва стария Юлиански календар, старата Нова година се празнува през нощта на 13 срещу 14 януари. Независимо дали на 1-ви или 13-ти – в Русия е обичай да се желание за Нова година на лист хартия в последните минути на старата година. След това листът се изгаря и пепелта се изсипва в чаша шампанско. Ако чашата се изпразни до полунощ, желанието ще се сбъдне.