Tag Archive | положителни емоции

Повдигнете нивото си на позитивизъм

positivity-ratioАко положителните ни емоции са 3 пъти повече от негативните, то първите могат да имат траен ефект върху щастието ни. Така казва науката, а с нея не се спори, там всичко е факти, изследвания и логика :). Позитивните преживявания ни карат да изпитваме приятни емоции, макар и краткосрочно. Но когато тези емоции са достатъчно много, те ни помагат да се справим с някои неприятности, с които се сблъскваме в ежедневието. Ако се чувстваме добре сега, това спомага да се чувстваме добре и в някакъв бъдещ момент.

Като за начало в опита си да повдигнете нивото на позитивните си емоции може да направите следното: записвате си ги на лист хартия – например радост, вдъхновение, спокойствие, смях, благодарност и т.н. Избирате си една емоция и записвате какво ви кара да я чувствате, както и какво сте правили и къде сте били в онзи момент. Сега помислете какво би ви накарало отново да я почувствате и предприемете действия в тази насока. Направете същото за всички останали положителни емоции от списъка. Няма нищо лошо в това съзнателно да предизвиквате позитивни емоции, вместо да ги чакате от външния свят.

Сами виждате, че това не е някаква свръх оригинална формула за позитивизъм, но предполагам, че не сте се сещали за тези неща, защото не сте се замисляли надълго и нашироко по въпроса. Понякога най-простичките неща са най-неочевидни. С един такъв разбор на позитивните емоции, които сте и ви се иска да продължавате да изпитвате, ще можете сами да ги контролирате и насочвате в правилната посока. Това е и начин да вземете щастието си в свои ръце, предизвиквайки го чрез натрупване на положителни преживявания.

 

Ползите от позитивното мислене

think-positiveНикой не харесва негативно мислещи хора, защото те натоварват останалите. Всеки би предпочел да общува с позитивен човек, който е способен за секунди да вдигне настроението на всички. Проучвания са показали, че позитивното мислене е нещо повече от това да си щастлив и оптимистичен. То може да ти помогне да развиеш трайни умения, които се простират отвъд усмивката на лицето ти. Оказва се, че позитивното мислене се отразява положително на здравето, работата и живота като цяло.

Негативните емоции програмират мозъка ти да мисли само в една посока – към нещо отрицателно. Така ти изключваш останалия свят, спираш да виждаш хилядите опции около себе си и се фокусираш върху това нещо. В общи линии не можеш да мислиш за друго. Сетете се за някакъв такъв ваш момент в миналото и тези твърдения ще се оправдаят. Негативното мислене ви кара да се чувствате смачкани, а по-този начин сами вредите на емоционалното си здраве. То неминуемо се отразява и на работата ви, която започвате да вършите с нежелание, защото черните мисли ви потискат.

Когато си подвластен на позитивни емоции, ти виждаш повече възможности пред себе си, спектърът ти от опции се разширява, имаш по-голям избор. Умът ти не се свива и изолира от останалия свят, а се отваря и разгръща, но това е само началото. Потокът от положителни мисли не утихва просто така, а става предпоставка за изграждане и развиване на нови умения. Виждайки хилядите възможности, вие сте готови да се научите на нещо ново или да усъвършенствате нещо старо в името на едно по-добро бъдеще. В този момент разцъфвате, чувствате се емоционално здрави и способни, работата ви спори, искате да се самоусъвършенствате и да вървите напред. Какво по-хубаво от това?