Храни за мозъка

ян.23

Едно от новогодишните ми обещание беше да започна да полагам по-големи грижи за себе си и за здравето си. Много често прибягвах до нездравословни храни, когато бях под стрес и в един момент започнаха да ми се отразяват зле. Бързо осъзнах, че това може да прерасне в проблем и се спрях навреме. Постепенно запознах да чета и да се интересувам от здравословните алтернативи на тестените и захарните изделия. Така научих, че освен тялото и мозъка ни се нуждае от здравословна храна. Тук ще ви дам няколко предложения.

Какво ще кажете за здравословно смути, приготвено от плодове, спанак или целина? Тези зеленчуци съдържат много витамини А, С и Е и по този начин предпазват нервните клетки от вредните свободни радикали. Авокадото също е част от полезната храна за мозъка и внася разнообразие в смутито: Плодовете осигуряват енергия чрез здравословни мазнини и съдържат витамини В1 и В6. И двата витамина допринасят за нормалното функциониране на нервната система.

Ядките са класическа храна за нервите. Те съдържат много протеини, които подпомагат потока от информация между нервните клетки в мозъка. Освен това лешниците, бадемите, шамфъстъците и орехите осигуряват много витамин Е и витамини от група В като ниацин. Водоразтворимият витамин В3 играе важна роля за регенерацията на нервите. Освен това ядките съдържат висококачествени мастни киселини. Всичко това ги прави идеална храна за мозъка.

Цинкът също играе важна роля за мозъка. Микроелементът помага за регулиране на нервните сигнали в него и гарантира, че тялото правилно изпълнява команди и рефлекси. Следователно, недостигът на цинк също може да има отрицателен ефект върху паметта ни. Храната за мозъка е основно в овесени люспи, говеждо месо, слънчогледови семки, бразилски ядки и пшеница.

Новогодишни обичаи по света

дек.20

В очакване на новогодишната нощ сме. Макар че 2020-та беше трудна и изпълнена с изпитания, по това време на годината хората винаги откриват изгубената си надежда за по-добро бъдеще. Отбелязването на този момент, който дели старата от новата година, е белязан с много емоции, настроение и различни традиции по цял свят. Тук ще разгледаме няколко от тях.

Вечерта на 31 декември в Гърция е свързана с хазарта. Независимо дали в казиното или у дома с приятели и роднини, игра на карти и игри със зарове – късметът е предизвикан, понякога дори включва много пари или имущество. Гърците често играят до ранните часове. Който спечели, ще има късмет през цялата година, а който изгуби, може поне да се надява на щастие в любовта.

Хогманай – така наричат края на годината в Шотландия. Той продължава няколко дни. Традиционно шотландците ходят от къща на къща, посещават приятели и роднини и им пожелават щастлива нова година. Тъй като тази дейност понякога може да отнеме повече време, не започват в навечерието на 31 декември, а един ден по-рано. Друг обичай е свързан с първия човек, който прекрачи прага дома през новата година. За него се приема, че е на късмет на домакините и го черпя със сладкиши и разбира се с уиски.

В Русия има две чествания на Нова година, старата и новата. Тъй като Руската православна църква следва стария Юлиански календар, старата Нова година се празнува през нощта на 13 срещу 14 януари. Независимо дали на 1-ви или 13-ти – в Русия е обичай да се желание за Нова година на лист хартия в последните минути на старата година. След това листът се изгаря и пепелта се изсипва в чаша шампанско. Ако чашата се изпразни до полунощ, желанието ще се сбъдне.

Мобилна къща – решение по време на пандемия

ное.8

Да останете на открито, да спите в собственото си легло, да имате самостоятелен душ и тоалетна – мобилните къщи имат особен чар, особено по време на пандемии. Това лято кемперите изживяха своя апогей. Много летовници искаха престоят им на море или планина, да бъде възможно най-безконтактен и мобилните къщи се оказаха най-доброто решение. В допълнение, те предлагат и голяма независимост, например, ако къмпингът е пълен, вие просто продължавате напред, докато не откриете подходящо място за вас и семейството си.

Затова не е чудно, че търсенето на мобилни къщи и каравани тази година беше наистина голямо. Това сочат всякакви данни и статистики, които бяха поместени в медиите. След като търговията трябваше да приключи в кратки срокове, поради блокирането през април 2020 г., бизнесът с подобен вид транспорт започна да процъфтява през май, с повече от 10 000 новорегистрирани мобилни къщи.

Почивката с кемпер предлага много предимства. Освен че можете да се придвижвате гъвкаво и удобно от място на място, позволява да видите много от града или избраното от вас място за отдих. Можете да вземете със себе си повече от няколко куфара, а и не се налага да правите резервации в хотели и къщи за гости, да се настанявате, после изнасяте.

Най-хубавото е, че ако нямате къща на колела, не се налага задължително да си купувате такава. Може просто да наемете за определен период от време и да не се лишавате от свободата си по време на пандемия.

Как да планираме бюджета си през зимата, съветват от ЕОС Матрикс

окт.22


През зимните месеци разходите са осезаемо завишени и влияят на личния бюджет. Причината е съвкупност от сметки за отопление, множество празници, предразполагащи към повече непредвидени покупки, планиране на семейни ваканции и пътувания. Ако имате и други погасителни задължения, нещата се обострят, също като при мен.

Сега, когато новият зимен сезон чука на вратата ни, реших да планирам бюджета си по-добре и от рано. За съжаление, грижата за личните финанси все още не е от силните ми страни и осъзнах, че имам нужда от консултант, който да ми помогне за адекватното управление на личните средства и лесното справяне с кредиторските ми задължения.

Такъв партньор открих в лицето на експертите от ЕОС Матрикс – една от най-големите колекторски агенции в България, която е на пазара от 18 години. След дълго проучване на финансовите ми навици, получих съвети и решения. Сметнах за добре да ги споделя и с вас, вярвайки, че предварително планираният бюджет за следващото тримесечие, ще ви помогне за постигането на финансовите цели.

Започнете с месечните си задължения и си припомнете миналогодишните разходи през този период. Точно това ме посъветваха от ЕОС Матрикс. Като жокер използвайте банковите си извлечения. Най-лесно е да си съставите списък в табличен вид, където да изброите в съответните полета разходите си. Така ще сте наясно къде точно отиват парите ви.

Потреблението на енергия в този сезон се повишава, затова и разходът е много по-голям. Добре е вашите електроуреди да са с висок енергиен клас, за да пестят енергия. А оставянето на работещ компютър или телевизор, когато не ги ползвате, са си пари на вятъра. Можете да избегнете големите харчове като изключите иненужните разходи – например тренировки вкъщи, могат да заменят абонамента във фитнеса или домашно приготвената храна да замести честите похапвания навън.

Ако имате няколко кредитни задължения, можете да помислите да ги обедините чрез рефинансиране. Така ще спестите пари и време. А подаръците за предстоящите празници можете да закупите предварително на разпродажба. Хубаво е да имате списък и да се придържате към него, без да купувате допълнително излишни неща.

Разбира се, непредвидените ситуации не са рядкост, затова е добре да сте подготвени и за тях. Започнете да планирате към бюджета си и едно ново перо – спешен фонд. Той трябва да включва пари, които да се използват само в случаи на неочаквани обстоятелства. Такива са епидемичното положение от началото на годината и последвалата извънредна обстановка в страната.

Никой от нас не може да контролира какво ще последва на финансовата борса или да спре наближаваща рецесия, но може да бъде подготвен. Спестените дори минимални суми за спешни случаи ще ви помогнат във всяка ситуация и няма да се налага коренно да промените бюджета си.

Съвети за по-голяма толерантност (част 2)

окт.2

Здравейте! Ето, че се срещаме отново, макар и виртуално. В предишната си статия в блога ми започнах темата за толерантността. Сега ще я продължа, като ще ви дам няколко съвета, които ще ви помогнат да станете по-отворени в тази насока и ще разберете кои са грешките, които трябва да избягвате.

Със сигурност често сте имали ситуации, в които не сте могли да разберете решение, изказване или действие на друг човек. Реакцията ви в такива моменти показва колко толерантни сте. Ако искате да работите върху личната си толерантност, предлагам ви няколко опорни точки.

Отразяване на поведението ви
Винаги се опитвайте да работите върху толерантността си. Никой не е съвършен. Винаги ще има ситуации, в които ще се съмнявате в поведението си и може би дори да го класифицирате като грешно. Редовното отражение ви помага да разберете собственото си поведение и да го промените.

Бъдете уважителни
Дори ако не сте напълно съгласни с вашите събеседници, от решаващо значение е да не реагирате неуважително. В противен случай винаги ще осъждате решенията на другите хора. Вашето уважение към съответния човек може бързо да се загуби. За да се избегне това, най-добре е да се опитате да разберете и да уважавате личния подход и същност на съответната личност. Може би това ще ви помогне да разберете по-добре поведението на другия човек, без да промените вашето лично мнение.

Бъдете съпричастни
Това може да бъде много полезно, ако се поставите за кратко на мястото на другия човек. Опитайте се да видите света през неговите очи. Всеки има своята истина, в която вярва, но това не означава, че е напълно прав за нещо или пък греши. Хората сме различни, с различни истории, преживявания и емоции. Трябва да се уважаваме взаимно, да се разбираме и подкрепяме, за да изградим пълноценни отношения и да запазим човечността си.