Получаваме ли достатъчно колаген?

юни7

Здравейте. В предния си блог започнах темата за колагена и ползите от него. А сега продължавам с въпроса дали получаваме достатъчно количество от него и как да си го набавяме.

Ще попитате: Не може ли просто да ядем повече храни, богати на колаген? Може, разбира се. Но знаете ли къде се среща? Намира се главно в кожата, червата и в мозъка на някои животни. Съмнявам се те да спадат към списъка ви с любими храни. И тук на помощ идват добавките с колаген.

А ето и хубавата част – те не само могат да ни попречат да получим повече бръчки, но също така могат да изгладят бръчките, които сме натрупали през годините. Когато тялото ни получава допълнителен колаген, това също има положителен ефект върху естественото му производство в организма. Освен това, той може също да има положителен ефект върху производството на други протеини, които са важни за нашата кожа като еластин и фибрилин.

Но всички знаем, че колкото по-популярно става нещо, толкова повече запчва да се търси и се появяват различни продукти на пазара. Затова трябва да бъдем внимателни, защото има огромна разлика между различните колагенови добавки.

Например много добавки с колаген съдържат желатин. Такива продукти се разграждат по -трудно от организма и ефектът им не е толкова голям. Витамин С също играе решаваща роля за това колко добре тялото може да абсорбира и произвежда колаген.

А вие пробвали ли сте добавки с колаген и забелязахте ли вече резултата? Ще се радвам да споделите.

Предимствата на колагена

май11

В индустрията за здраве и красота колагенът придобива все по-голяма популярност и разбира се големият въпрос е защо? Какво е това и защо привлече толкова внимание? Отговорът е прост: около една трета от кожата ни се състои от колаген. Ето защо не е изненадващо, че той играе важна роля за стегнатостта и еластичността ѝ.

Това, че остаряваме, е неизбежно. Не може наистина да контролираме процеса, но може да направим нещо по въпроса. Две неща са сигурни. Първо: Трябва да се изправим пред възрастта си. Второ: Това не означава, че не може да направим всичко възможно, за да направим съзряването си възможно най-изящно. Тук идва колагенът. Той гарантира, че кожата ни получава еластичност и че тя може да запази хидратацията си. Причината да получим бръчки и по-суха кожа е, че тялото ни произвежда все по-малко колаген с напредване на възрастта. Въпреки че мнозина могат да вярват, че колагенът засяга само кожата ни, липсата му може да доведе и до редица други неща.

Нека първо разберем какво точно представлява колагенът. Той е най -големият протеин в нашето тяло и съставлява една трета от общото съдържание на протеини.

Колагенът се състои от много незаменими аминокиселини и е градивен елемент за зъбите, костите, мускулите, кожата, ставите и цялата съединителна тъкан. Така колагенът има огромно влияние върху много аспекти на тялото ни. Но кои са основните предимства?

  1. Млада кожа
    Що се отнася до поддържането на кожата ни млада и еластична, колагенът е изключително важен фактор. Без достатъчно колаген кожата ни ще стане суха и набръчкана и ще покаже ясни признаци на стареене.
  2. Нашите стави са защитени
    Ставите ни се нуждаят от колаген, за да функционират правилно. Следователно, липсата му може да доведе до болка и възпаление.
  3. Силни кости
    Остеопорозата, за която се изчислява, че засяга всяка трета жена и всеки шести мъж, както и други заболявания, свързани със слаби кости, могат да бъдат резултат от недостиг на колаген.
  4. Бляскава коса и здрави нокти
    Колагенът е в основата и на нашата коса, както и на ноктите ни, затова е изключително ефективен и за тях. А кой не иска здрави нокти и блестяща здрава коса?

Да подготвим градината си за пролетта

апр.6

Астрономическата пролет настъпи и е време да събудим към живот и нашата домашна градина. Първите стъпки, които да предприемем, са да почистим мястото от плевели. След това следва да обърнем внимание на пролетните цветя и ако забележим изсъхнали или изгнили, да ги отстраним от другите растения.

През април и май може също да подготвим и засадим пролетни цъфтящи видове. Такива са гергина, гладиоли, както и не малко декоративни дръвчета и храсти.

Периодът е подходящ и за засаждане на ароматни подправки като мащерка, чубрица и магданоз. Освен че ще си имаме био подправки за вкусни ястия, градината ни ще ухае на здраве и свежест.

Веднъж събудили градината си за живот, ние ще започнем да прекарваме все повече време в нея, затова нека я направим приветлива и уютна с подходящ декор.

Може да добавим интересен аксесоар като декоративно фонтанче или пък семпла статуя. За създаването и оформянето на привлекателен градински кът са ни необходими беседка, чадър или тента. А защо не и една градинска люлка за децата или за нас, докато се наслаждаваме на освежаваща напитка и любимо четиво.

За да бъдат в тон с цветните лехи, а и за визуална наслада, може да освежим дървените мебели като ги боядисаме в арки, слънчеви цветове. А за да се наслаждаваме и вечер на уютната си градина, може да я осветим с водоустойчиви лампички, захранващи се от слънчевите лъчи. Поставени около растенията и по дължината на алеята, те създават романтика и вдъхват щастие.

В търсене на смисъл чрез книгите на Васил Лазаров

мар.6

Живеем в модерен свят. Технологиите дигитализираха ежедневието ни и всичко, което поискаме, се случва само с няколко клика на смартфона ни. Замисляли ли сте се обаче, че по този начин все повече се доближаваме до обездушените предмети, които използваме? В този ред на мисли може ли да говорим за възникнала ценностна проблематика в днешното общество? Намират ли място в живота ни религията, вярата и духовното или са просто отдавна забравени догми?

Размислите върху тези въпроси терзаеха съзнанието ми от известно време, но както винаги се случва – търсиш ли нещо, намираш го. Така открих своя смисъл и получих отговорите, от които се нуждаех, чрез книгите на автора Васил Лазаров. Вярвам, че няма случайни неща, затова се запознах с творчеството му в момент, в който имах потребност от него.

Нека ви разкажа малко за твореца. Лазаров е самоковски писател и председател на тамошното Сдружение на писателите. Направи ми впечатление като един от малкото съвременни български автори, които отделят специално внимание в творбите си на религиозната тематика. Тя е деликатно вплетена както в романите му, така и в поезията му. Освен това, авторът има и издаден специализиран сборник със статии, в които включва и свои изследвания за християнските мотиви в творчеството на Вазов, Ботев, Славейков и други значими имена в литературата.

Няма да отделям внимание на конкретни творби на Васил Лазаров, а ще споделя цялостното си впечатление от него, което ме подтикна и за написването на този материал. Като писател-хуманист Васил вярва в християнските добродетели, затова и творчеството му е пропито с тях. По този начин авторът цели да докосне читателите си, да ги накара да се замислят над моралните ценности и да не допускат в живота си загубата на духовните устои.

Не оставайте с впечатлението обаче, че творчеството на Васил Лазаров е крайно религиозно. Напротив – четейки произведенията на автора, ще откриете интересен и динамично развиващ се сюжет. Той описва исторически факти, споменава реално съществуващи личности и кара читателя да се замисли над засегнатата проблематика, актуална и днес.

В книгите на писателя, аз открих смисъла, който търсех. Защото няма значение дали изповядваме религията на технологията, когато и най-големият атеист вдига очи към небето, ако е изгубил надежда.

За концентрацията на работа

фев.7

Празниците отминаха, дългата почивка свърши и работата ни призова отново. Задачите ни стават все по-натоварени, а все още не може да се адаптираме към работния процес и не сме фокусиране. Познато, нали?

Трудното в тази ситуация е, че липсата на концентрация влияе и върху производителността ни. Така се случва, че правим много по-малко на ден, отколкото сме предвидили или ни отнема повече време от планираното за отделни задачи. Това може да бъде доста неприятно и гарантира, че се прибираме у дома изтощени и в лошо настроение след дълъг изморителен ден. На всичкото отгоре целият недовършен план изостава и създава още проблеми.

Ако знаем обаче какво точно ви кара да загубите концентрацията си, може да предприемем целенасочени действия срещу него.

Например слушалки с шумопотискане могат да изолират високите нива на шум в офиса или дома. Лампата на бюрото може да премахне лошите условия на осветление, а редовната вентилация – дори през зимата – увеличава съдържанието на кислород във въздуха.

Най-добре е да приберем смартфона си в джоба и да не го оставяте до себе си на бюрото. Ако заглушим известията и само в определени моменти проверяваме дали имаме нови съобщения, това нарушение за нашата концентрация също ще изчезне. Ако ергономичността на работното място не е правилна, ние сме постоянно подложени на стрес или се чувстваме под напрежение.

Взимайки предвид всички тези неща, ние вече сме една крачка напред към концентрацията на работното място.